【サッカー　アジリティトレーニング】

<チューブ・ラテラルカット>

効果🔥
①横方向へのアジリティ能力
チューブの抵抗を受けながら横方向へ素早く移動し、そこから反対方向へ切り返すことでサッカーに必要なサイドへの移動能力や方向転換の速さを高める

②片足での安定性、着地能力
最後にステップ台へ片足で戻ることで、着地時に身体を安定させる股関節、膝、足首の連動性を鍛える
切り返しや接触後でも片足でしっかり身体を支える力に繋がる

③リアクティブ能力、切り返し能力
チューブに引っ張られた状態から素早く反対方向へジャンプすることで、力を受けてから瞬時に動き出す能力を高める
相手のフェイントや急な方向転換に対応する能力にも繋がる

ポイント💡
・チューブに負けて骨盤が横に流れない
・接地時間を短くして素早く動く
・股関節で身体を支える

こんな選手にオススメ✨
✔切り返しが苦手
✔横方向へのパワーが弱い
✔片足での着地や方向転換でグラつく

※中殿筋(外転筋)、内転筋を使って骨盤を安定させながら、横方向への力を発揮するためのトレーニング