【サッカー　アジリティトレーニング】

<ラテラルプッシュ&リターン>

効果🔥
①切り返しの爆発力強化
ポール側に出した足で地面を強く押し、反対方向へ素早く身体を戻すことで、横方向の地面反力を効率良く使う能力を高める

②片足でのブレーキ&再加速力アップ　
ポールにタッチした瞬間は身体を止めるだけでなく次の動作へ繋げるためのブレーキ➡反発➡再加速を一連で行う
サッカーの切り返しにかなり近い能力

③股関節のパワー発揮
特にポール側の足で股関節周囲筋を使って地面を横方向に押す力が重要　中殿筋などによる骨盤の安定も必要となる

ポイント💡
・接地時間は長くし過ぎない
・低い姿勢で股関節を使う　膝だけで押さない　
・接地した足で地面を強く押す

こんな選手にオススメ✨
✔1歩目が遅い
✔切り返しが苦手
✔地面反力をうまく使いたい