【サッカー　フィジカルトレーニング】

<オーバーヘッド・シングルレッグウォーク>

効果🔥
①1歩目、出足の安定と速さ
軸足がブレないことで次の１歩が速くなる

②デュエル、競り合いで倒れにくい
・頭上負荷+水の揺れ➡体幹の抗ブレ能力アップ
・肩、腕でなく体幹と股関節で耐える感覚が身につく

③キック時の軸足安定
・中殿筋、足部の安定
・インパクト時に骨盤が流れにくくなる
・ミート率アップ

④切り返し前の減速コントロール
サッカーは｢速く止まる｣が超重要
減速➡安定➡次動作

ポイント💡
・片足のときに軸足で地面を踏む感覚
・腰が反らない
・直線に沿って真っ直ぐ歩く

こんな選手にオススメ✨
✔出足が遅い　
✔競り合いで体が流れる
✔キックが安定しない
✔怪我予防(股関節、足関節)