【サッカー　フィジカルトレーニング】

<不安定要素+ブルガリアンスクワット>

効果🔥

①片足安定性+バランス強化
前足が不安定になることで、股関節、膝、足首の連動が強化
➡切り返し、ストップ動作が安定する

②体幹のブレない力の向上
ウォーターバッグの水の揺れに耐える必要があり、接触プレー、ボディコンタクトに強くなる

③股関節主導のパワー発揮
後ろ足ではなく前足で押す意識になる
ダッシュ、1歩目の強さアップ

ポイント💡
・膝ではなく股関節主導
・後ろ足に頼らない(後ろに体重を掛けすぎない)
・ウォーターバッグは揺らさない意識

こんな選手にオススメ✨
✔当たりに弱い
✔切り返しが流れる
✔片足の踏ん張りに弱い
✔プレー中に上半身がブレる