【陸上 短距離　コーディネーショントレーニング】

<バランススクワット>

効果🔥
①体幹の安定性アップ
不安定な上で動くことで腹筋、背筋、インナーマッスルが自動的に働く➡走るときのブレない体に繋がる

②股関節まわりの協調性アップ
ぐらつく中で立つことで、中殿筋、腸腰筋、内転筋が連動
➡接地の安定(特に片足支持)が良くなる

③姿勢コントロール強化
前に倒れすぎたり、腰が引けたりするとバランスが崩れる
➡自然と良い姿勢を覚える

※スプリントに直結するものではないが、コーディネーション要素でタイミング、バランス、力の加減をまとめてコントロールする能力を鍛えることができる

小学生は、筋力よりもコーディネーションの伸びが1番大きい時期
この時期にこのような｢うまく動ける力｣を鍛えることはとても大事