【ソフトボール　スタビリティトレーニング】

<スーパーマン・プル>

効果🔥
①背筋、肩甲骨周囲に加え、大殿筋も強化できる
股関節を伸展させて足を上げることで大殿筋を含む背面の筋肉を連動させて鍛えられる　これにより、投球やバッティングで下半身から力を伝えやすくなる

②肩甲骨の可動域とコントロール向上
肩甲骨を大きく動かすことで、スムーズな腕の振りや肩関節の負担を軽減する

③姿勢保持能力が向上
体幹と背面の筋肉を同時に使うため、守備姿勢やスイング時の姿勢が崩れにくくなる

ポイント💡
・腰を無理に反らさず胸から持ち上げる
(腰が痛い選手は注意)
・棒を引くときは腕だけでなく、肩甲骨を寄せる(内転)
・反動を使わずゆっくり行う

こんな選手にオススメ✨
✔投球の力を高めたい
✔肩が痛くなりやすい
✔猫背気味の姿勢を改善したい