【ハンドボール　スタビリティトレーニング】

<クロスバランスホールド>

効果🔥
①シュート時の体幹の安定性が向上
不安定な支持面で姿勢を維持することで投球時でもブレない体幹をつくり、力をボールへ伝えやすくなる

②肩甲骨、肩周囲の安定性が向上
ボールを細かく振る刺激に耐えることで、肩周囲のインナーマッスルや肩甲骨を安定させる筋肉が働き、強いシュートや接触プレーでもフォームを保ちやすくなる

③対角線の連動が高まる
支持する手足と動かす手足が対角になることで、ハンドボールで重要な｢下半身→体幹→上肢｣への力の伝達がスムーズになり、シュートやパスの安定性向上に繋がる

ポイント💡
・手先～かかとまで一直線を保つ
・骨盤が左右に傾かないようにする
・ボールは細かく速く振る
・支えている肩はすくめない

こんな選手にオススメ✨
✔シュート時に身体が流れやすい
✔ボールスピードを上げたい
✔肩や体幹の安定性を高めたい