【ソフトボール　プライオメトリクストレーニング】

query_builder 2026/08/29
【ソフトボール　プライオメトリクストレーニング】



効果🔥
①足首の反発力、バネを高める
床では両足のアンクルホップを行うため、膝や股関節を大きく曲げすぎず、足関節（アキレス腱）の伸長、短縮を使う
地面から受けた力を素早く返す能力、SSC能力の向上に繋がる

②股関節、下半身の連動性を高める
BOXに乗るときはスクワット姿勢で受けることで足首だけでなく股関節、膝関節、足関節を連動させて衝撃を吸収する能力を鍛えられる　守備や走塁でのストップ動作にも繋がる

③接地から次の動作への切り替えを速くする
｢床➡BOX➡床｣をテンポ良く繰り返すことで接地した瞬間に身体を安定させ、すぐ次の動作へ移る能力を高める　守備での細かいステップや打球への反応、走塁の地面反力の利用にも活かせる

ポイント💡
・床では接地時間は短くアンクルホップ
・BOXは股関節主導で着地
・高さよりも正確な接地とテンポを優先する

こんな選手にオススメ✨
✔動き出しが遅い
✔接地で身体が沈みすぎる
✔切り返しで1度止まってしまう
一覧へ戻る

Related

VIEW MORE

NEW

TAG