【バレーボール　パフォーマンスアップトレーニング】

<プランク・ヒップドライブ>

効果🔥
・肩甲骨の固定力アップ
・股関節の伸展力アップ
・体幹の安定性強化(姿勢維持)

ポイント💡
・腰を反らない
・股関節だけを動かす
・ボール、身体を揺らさない
・肩でボールを押す意識

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