【バレーボール　体幹トレーニング】

<ハイプランク・バードドッグ>

効果🔥
・体幹の安定性大幅アップ
・手、足を上げても軸がブレない
・肩～体幹～足の連動性アップ

ポイント💡
・頭からカカトを一直線に
・骨盤が左右に揺れないようにキープ
・腰を反らない

はじめは膝をつけて行い、出来たらこのカタチでやってみよう！
回数より、カタチ重視で行ってください。