【サッカー　フィジカルトレーニング】

<ランジ・アクシスローテーション>

効果🔥
・切り返し、方向転換の強化
・キック動作の質向上
・外乱(相手からの接触)に対する体幹の安定性強化

ポイント💡
・骨盤は正面をキープ
・回旋は胸椎主導(腰だけにならない)
・前足のつま先と膝の向きを揃える

この動画では、右足が前の時に回旋をいれると右骨盤が一緒に開いていますが、なぜこのようなことが起こるのでしょうか？

この方の場合、右の股関節の屈曲可動域が狭く｢つまり｣だ出てしまっているため耐えきれず、骨盤が開いてしまい膝も外に逃げています。そうなると、走る、蹴るなどの動作で股関節のパワーを使いづらくなってしまうため、右股関節屈曲を作る必要があります。

ちょっとした左右の違いでもプレーに大きく関わってきますし、ケガにも繋がりやすくなってきます。

左右の動きを比べることは、とても大事なポイントです。