【サッカー　フィジカルトレーニング】

<オーバーヘッドスクワット>

効果🔥
①体幹の安定性UP　当たり負けしない体幹
腕を上げる＝重心が上にいく→体幹が弱いとグラグラする
→自動的に腹圧、背筋が働く　　フィジカルの土台となる

②切り返しの安定性
足関節、膝関節、股関節の連動トレーニング
→方向転換、ストップ動作　減速→再加速に直結

③走る姿勢が良くなる
胸が開く、骨盤が立つ　結果、ストライドが伸びる疲れにくくなる

ポイント💡
・膝はつま先の向きに揃える
・腰を反らない
・ゆっくりしゃがむ　　カタチ重視

『当たり負けしない安定した体幹』を手に入れる