【サッカー　体幹トレーニング】

<クロスポールスタビリティ>

効果🔥
①走りの軸安定
サッカーは右足で蹴る→左手を振ると言う｢対角連動｣
体幹が弱いと、切り返しでブレる、辺り負ける、シュート時に上体が崩れる　　このトレーニングは、そこを改善する

②片足支持強化
試合中は、ほぼ片足競技　特にターン、シュート前、1対1の踏ん張りに直結する

③股関節の安定
支持している側の中殿筋がかなり使われている
横ブレ防止に重要

ポイント💡
・骨盤を水平に
・お腹を締めて腰を反らない
・支えている肩をすくめない

こんな選手にオススメ✨
✔辺り負けする
✔ターンが遅い
✔シュート時に身体が流れる