【ソフトボール　バッティング強化トレーニング】

<ブルガリアンローテーションスクワット>

効果🔥
①打撃時の体重移動の強化
ブルガリアンスクワットで前足の大殿筋下部を使うことで踏み込んでいる足で強く地面を押す力がつく　これはバッティング時のためを作り強いパワーを発揮できる

②下半身から上半身のパワーの伝達
しゃがんだ状態で胸椎回旋を入れることで下半身→体幹→バットと言う運動連鎖(キネティックチェーン)を作ることができる
つまり足の力をバットのスピードに変える能力が高まる

③胸椎回旋可動域アップ
バットをトップポジションに持っていく動作で胸椎回旋、肩甲骨の内外転の動きが良くなりスムーズなテイクバックが作れる
胸椎、肩甲骨が動かない選手は腕だけのスイングになりやすい

ポイント💡
・前足でしっかりと地面を押す
・回旋は腰ではなく胸椎で
・軸は真っ直ぐ保つ
・目線はピッチャー方向

こんな選手にオススメ✨
✔打球が弱い
✔上半身で打ってしまう
✔体重移動がうまくできない
✔軸がブレる