【ハンドボール　スタビリティトレーニング】

<ニーリング・シュートポジション>

やり方: バランスマットに右膝を乗せ、バランスを取りながら右手は斜め上に伸ばす、左足は外転(外に開く)してキープする

効果🔥
①シュート時の重心移動がスムーズになる
身体を一直線に保ちながら重心を橫へシフトすることで、フェイント後やシュート時の体重移動が上手になる

②片足支持時の体幹の安定性が向上する
軸がブレにくくなり、ジャンプシュートや接触プレーでも姿勢を維持しやすくなる

③下半身から上半身への力の伝達が良くなる
支えている膝、股関節で生み出した力を体幹を通して投球動作へ伝えやすくなる

ポイント💡
・身体を曲げずに上げている手の先から上げている足まで一直線に保つ
・からだ全体を横にシフトする
・上げた手は高く伸ばしシュートの構え

こんな選手にオススメ✨
✔強いシュートを打ちたい　
✔シュート時に身体が流れる
✔ジャンプシュートの空中姿勢を安定させたい