【ハンドボール　スタビリティトレーニング】

<ニーリング・ドライブtoオーバーヘッドプレス>

効果🔥
①シュートやフェイント時の地面を押す力が向上する
前足を強く踏み込んで立ち上がることでおしり(大殿筋)を使って地面反力を生み出す能力が高まる

②下半身から上半身への力の伝達が良くなる
立ち上がりと同時に頭上へ押し上げるため、足➡体幹➡腕へと力を連動させる感覚を養える　ハンドボールのシュート動作に近い全身の協調性が身につく

③片足支持の安定性とバランス能力が向上する
膝をついていた足を股関節90度で止めることで片足で身体を支える能力や骨盤の安定性が高まる　着地や方向転換時のブレを減らすことに繋がる

ポイント💡
・前足で床を強く押し、大殿筋を使って立ち上がる
・身体を前に倒しすぎない
・重りを上げるタイミングは下半身の力に合わせて一気に
・片足立ちで腰が落ちない(骨盤がうしろに倒れない)

こんな選手にオススメ✨
✔シュートに力強さを出したい
✔上半身だけで投げてしまう
✔片足でのバランスが苦手
✔フェイント後の1歩目を速くしたい