【ソフトボール　体幹トレーニング】

<シングルレッグプランク>

効果🔥
①体幹の安定性向上
手と足が不安定な状態で片足を上げるため腹筋や背筋、インナーマッスルが強く働き、ブレない体幹が身につく

②片足支持能力の向上
片足で姿勢を保つことで股関節周囲の筋肉が働き、投球やバッティング時の軸足の安定に繋がる

③力を伝える能力の向上　
体幹が安定すると下半身で生み出した力を上半身へ効率良く伝えられるようになり、スイングや送球のパワーアップに繋がる

ポイント💡
・頭からカカトまで一直線をキープ
・お腹に力を入れ、腰を反らない
・支えている手(肩)でしっかりと床を押す
・膝が曲がらないようにする

こんな選手にオススメ✨
✔投球、スイング時に軸足がグラつく
✔バッティングで力がうまく伝わらない
✔守備で切り返しや1歩目が安定しない
✔全身の連動させてプレーしたい